ska du börja dricka bakpulver för viktminskning?

ska du börja dricka bakpulver för viktminskning?om jag hade en nickel för varje naturlig vikt förlust anspråk där ute, ja, jag skulle ha så många nickels jag skulle inte behöva skriva längre.

ännu en” mirakel viktminskning ” ingrediens som finns i ditt skafferi: bakpulver. japp, samma pulver som gör bröd eller kakor stiga—är den senaste ingrediensen som ska sadlas med viktminskningskrav. vissa bloggar hävdar att det kan hjälpa dig att påskynda viktminskning (men de går ofta inte in i detaljer om hur).

i verkligheten finns det exakt noll vetenskap bakom att använda bakpulver för viktminskning.

um, varför skulle folk tror bakpulver fungerar för viktminskning ändå?

en snabb kemi klass refresher:” bakpulver är en kemisk förening som kallas natriumbikarbonat, ” förklarar rachele pojednic, ph.d., en biträdande professor i näring på simmons college.

när du konsumerar bakpulver-vanligtvis genom att blanda det med vatten och dricka det—det reagerar med magen syror för att bilda salt, vatten och koldioxid, säger pojednic. “den vanligaste (medicinska) användningen för natriumbikarbonat har vanligtvis varit som antacida”, säger hon.um, varför skulle folk tror bakpulver fungerar för viktminskning ändå?

bakpulver, med sin alkaliska profil, kan faktiskt hjälpa till att lugna symtom som matsmältningsbesvär och illamående, vilket kan orsakas av överskott av syra i magen—och om din mage känns bättre kan det också känna sig lättare.

“din mage ska vara vid ett mycket lågt (surt) ph, vilket är det som orsakar de tidiga stadierna av proteinförtunning”, säger pojednic. “om du äter en stor måltid med hög proteinhalt (eller kanske till och med hög fetthalt), skulle dina magceller sannolikt utsöndra extra syra för att bryta ner maten.”

syran i sig kommer inte att orsaka nöd, men om det finns för mycket tryck i magen, kan syran klämma upp i matstrupen och orsaka irritation som matsmältningsbesvär eller surt återflöde.

“om du tar en antacida (som bakpulver) kommer det att “neutralisera” syran som kommer in i matstrupen eller matsmältningsorganet och lindra syrans irritation”, förklarar hon.

men här är saken: att bakpulver kan orsaka ännu mer uppblåsthet på kort sikt (dess biprodukt är igen koldioxid—så du kommer att rapa ut det så småningom).

så medan bakpulver kan hjälpa din mage att må bättre, hjälper det definitivt inte dig att gå ner i vikt. “det skulle inte finnas någon fysiologisk anledning natriumbikarbonat skulle öka viktminskning, förutom kanske att få en person att känna sig mer full, minskar kaloriintaget”, säger pojednic.

kom ihåg: viktminskning händer bara när du skapar ett kaloriunderskott (dvs du bränner mer kalorier än du konsumerar); dricka bakpulver kommer inte att magiskt göra extra kalorier försvinner—om du inte är för obekväm från att dricka bakpulver att äta. (absolut en dålig idé.)

så, finns det något annat bakpulver kan göra?så, finns det något annat bakpulver kan göra?

det finns några bevis för att bakpulver kan påverka din prestation på gymmet.

när idrottare konsumerade natriumbikarbonat (a.k.en bakpulver) 60 minuter före en lägre kropp styrketräning, kunde de slutföra mer reps med mindre muskeltrötthet än deltagare som konsumerade en placebo, enligt forskning som publicerades i european journal of applied physiology.

i en annan studie som publicerades i tidskriften plos one visade cyklister som intog natriumbikarbonat 60 minuter före träning också förbättrade tider till utmattning.

“natriumbikarbonat kan gynna uthållighet genom att göra blodet något mer alkaliskt (dvs mindre surt),” förklarar pojednic. tänk på mjölksyra som bygger upp när du tränar, så småningom orsakar dina muskler att bränna och tvingar dig att stoppa eller sakta ner. “att ha mindre syra i arbetsmuskeln skulle faktiskt fördröja uppkomsten av muskeltrötthet”, säger hon.

för att få dessa fördelar verkar den mest effektiva dosen bakpulver vara 0,3 gram per kilo kroppsvikt per dag, “men det skulle vara i en mycket aktiv person som tränar för en händelse”, säger pojednic—inte den avslappnade gym-goer.

den största frågan: oftare än inte, skulle konsumera bakpulver orsaka magbesvär, vilket i slutändan hindrar din atletiska prestanda. “om du fördubblas över med magont, kan du inte exakt tävla på ditt bästa!”

kronisk sömnbrist kan vara en viktig drivkraft för depression hos unga kvinnor

kronisk sömnbrist kan vara en viktig drivkraft för depression hos unga kvinnordepression är en vanlig psykisk störning som drabbar 121 miljoner människor över hela världen och är den främsta orsaken till funktionshinder när mätt av år levde med funktionshinder (ylds). stigande andelen depression diagnoser bland ungdomar, med cirka 20% upplever depression före vuxen ålder, har lett många län att prioritera initiativ som förbättrar förebyggande, tidig identifiering och behandling ansträngningar.

depression orsakar ihållande känslor av sorg och förlust av intresse för dagliga aktiviteter, vilket påverkar övergripande hälsa och välbefinnande. den vanliga feltolkningen av deprimerade tillstånd som övergående “normala” faser av ungdomar i kombination med utbredd stigma har bidragit till den nuvarande situationen där den stora majoriteten av deprimerade ungdomar inte behandlas.

utvecklingen av depression bland ungdomar kan leda till substansanvändning (mis), minskad livskvalitet och självmord. dessutom har ungdomar som upplever depression också ökad risk att få dålig hälsa och ekonomiska resultat vid vuxen ålder.

faktorer som ökar risken för depression hos ungdomar inkluderar missbruk och försummelse, kronisk fysisk sjukdom, familjehistoria av psykisk sjukdom, andra psykiska hälsoproblem och erfarenheten av stressiga livshändelser. det har också visat sig att kvinnlig ungdom utvecklar depression dubbelt så ofta som unga män, även om en del av denna skillnad beror på hur forskare ställer frågor vid bestämning av symtom på depression se-topforma.

men hur är det med sömn?

men hur är det med sömn?sömn är viktigt för hälsa och god sömn för ungdomar är avgörande för god tillväxt och det rekommenderas att ungdomar i åldern 13-18 år sover 8 till 10 timmar per natt. ändå är det inte vanligt att få tillräckligt med sömn som en potentiell determinant av ungdomsdepression.

tonåren är en kritisk period av utveckling som kännetecknas av betydande minskningar till långsam våg och snabb ögonrörelse sömn, ökar i sömnstörningar, en dygnsrytm skift till en kväll kronotyp och en förkortning av den totala varaktigheten av sömn. dessa neuro-endokrina förändringar leder ofta till att ungdomar saknar tillräckliga mängder total sömn. negativa konsekvenser av sömnbrist inkluderar humörstörningar, dålig akademisk prestanda, viktökning, ökat matintag, substansanvändning och andra dåliga hälsobeteenden.

förhållandet mellan kort sömn (dvs. dålig kvantitet) och depression hos ungdomar har inte studerats väl. även om vissa utredare har använt prospektiva studiedesigner som möjliggör viss inferens om orsakssamband, innebär majoriteten av arbetet inom detta område tvärsnittsdesigner som mäter både sömnbrist och depression vid samma tidpunkt så det finns inget sätt att veta om störd sömn föregår uppkomsten av depression.

även de studier som är något bättre utformade för att bedöma orsakssamband mäter ofta sömnproblem bara en gång och följer sedan människor över tiden för att identifiera risken för att utveckla depression. även om inte avgörande, resultaten av dessa typer av studier tyder på att kort sömn varaktighet föregår depression hos unga människor men inte tvärtom.

ingen av de befintliga studierna tittar på könsskillnader trots att kvinnor och män är kända för att skilja sig åt i utvecklingsförloppet av depression, och de upplever också tydliga riskfaktorer som är kända för att påverka depression på grund av deras biologi och sociala status.

vår studie

vår studievi ville fylla detta gap i bevis med hjälp av data som samlades in flera gånger från en stor grupp ungdomar i british columbia (bc), kanada. vi använde svar som ungdomar gav på frågor om deras sömn och vakna tider för att avgöra om de var sömn berövas och vi beräknade detta vid tre tidpunkter, ungefär 6 månader från varandra.

denna design gjorde det möjligt för oss att bestämma i vilken utsträckning de kroniskt sov berövade. vi använde denna information för att studera den kumulativa effekten av kronisk sömnbrist (jämfört med tillfällig eller ingen historia av sömnbrist) på risken för depression ur ett könsperspektiv.

vår hypotes var att kronisk sömnbrist, definierad som mindre än 8 timmar per natt, skulle kopplas till högre depression nivåer, och att förhållandet skulle variera mellan unga kvinnor och unga män.

våra resultat visade att kumulativ sömnbrist hos unga kvinnor var kopplad till högre depression poäng vid studien uppföljning, men det fanns ingen tydlig relation mellan unga män. storleken på effekten vi hittade var initialt medium när vi använde enkla statistiska modeller av förhållandet; det var dock mindre när vi också stod för ett antal faktorer som är kända för att påverka både depression och sömn.

vårt arbete lägger till nya bevis på rollen som upprepad sömnbrist hos ungdomar på deras risk för depression och hur effekten skiljer sig från kön. vi anser att detta är ett viktigt forskningsområde som behöver mer uppmärksamhet, både när det gäller att tänka på dessa relationer och när det gäller att mäta dem på ett rigoröst sätt.

vi anser att det är viktigt att unga kvinnor får stöd för att uppnå den rekommenderade mängden sömn som ett potentiellt viktigt sätt att främja psykisk hälsa bland ungdomar.

Celluraid – recensioner – pris

Celluraid - recensioner – prisUppdraget att få mager muskelmassa är huvudmålet för många människor, och det är därför många av dem spenderar tid i gymmet och försöker arbeta på musklerna. Det är viktigt att ha förberett musklerna, eftersom det också hjälper förbättra din övergripande hälsa.

Träningen kan fungera eller kanske inte fungerar beroende på vilken typ av träning. Tack vare avancerad teknik för forskare från olika metoder för att hjälpa människor som försöker göra träningen svår, men har inga resultat.

Celluraid – sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum

Det finns också sverige kosttillskott eller tabletter som är kända för att förbränna överflödigt fett och omvandlar det till energi, vilket riktar sig mot musklerna. hur det fungerar. Dessa tillägg är, recensioner som det är känt, säkra att använda eftersom de innehåller naturliga ingredienser. åsikter.

Vi bor i sverige en tid där sättet att vara i god hälsa och ha en vacker muskulös kropp. Celluraid hur det fungerar. Idag kan det recensioner vara att träning anses vara den populära och därför har miljontals kvinnor och män i sportens värld och har arbetat för att deras kropp var perfekt .Of co urse, du kan bara träna en träning varje morgon för att springa och svettas, men den mest rättvisa och enklaste lösningen är att anmäla sig till ett gym och under coachens riktning. Celluraid åsikter.

Celluraid – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättni

Celluraid - kommentarer - ingredienser - hur att använda - sammansättningDetta räcker dock kommentarer inte för att bli aktiv idrottare. ingredienser. Naturligtvis kan du hur att använda ändra kost, räkna kalorier och eliminera ätprodukter som är skadliga men mer naturliga än lösningen är att använda verktyg som ger en daglig dos av näringsämnen. sammansättning.

Celluraid Muscle i kommentarer Frankrike – det är en bra sport Nutrition, vilket är ett komplex av biologiskt aktiva komponenter. Celluraid ingredienser. Med detta verktyg hur att använda kan du uppnå den otroliga förändringen! Celluraid sammansättning.

Celluraid – biverkningar – kontraindikationer – gör det ont

Celluraid Muscle i biverkningar Frankrike är en effektiv kompletteringsplan för att bygga muskler, vilket snabbt ökar testosterons muskelmassa snabbt. kontraindikationer. Det är det gör det ont enda kompletterar på marknaden med buildery, som kan stimulera syntesen av protein med liten mängd av fettförbränning, vilket skapar någon form av muskler..

Det är en biverkningar produkt som har testats kliniskt och visat sig vara säker för humör ans.100% naturprodukt har därför inga biverkningar på användaren. Celluraid kontraindikationer. Ju mer som gör det ont organisationen ger förebyggande kemikalier, som sedan omvandlas till testosteron och humant tillväxthormon (HGH)..

Celluraid – var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – Aliexpress

Celluraid - var man kan köpa - apotek - pris - Amazon - AliexpressDetta läkemedel tillhandahålls var man kan köpa i lådor med 60 tabletter, vilka är tillräcklig inom en maximal period av två månader. apotek. Styrketräning detta är pris ett område som många män beundrar, eftersom många människor arbetar dagligen för att fullborda resultatet. Amazon.

Den viktigaste tanken var man kan köpa på denna Celluraid Muscle i frankrike näringsprogram till uppmaningen att ge kroppen kraften i hormonerna som ökar musklernas tillväxt och människors hälsa. Celluraid apotek. Detta kommer att pris göra det möjligt för organisationen att omvandla dessa ämnen till hormonerna i muskeltillväxten, vilket bidrar till starka övningar och libido. Celluraid Amazon.

Onycosolve – recensioner – pris

Onycosolve - recensioner – prisKlibbig kraftig, naglarna med obehaglig aspekt, smärta, allt detta kan vara en sak i det förflutna om du använder Spray Onycosolve. Eller åtminstone det är tillverkarens löfte. Kan det vara så att verkligheten?!

I linjerna nedan försöker jag ta reda på hur effektiv den här naturliga sprayen så främjas i online-miljön och om de som använder den är nöjda med resultaten! En svampinfektion är en svamp, förståelig. Det är irritation av huden eller nagelplattan och är farligt för när de expanderar och sträcker sig ut för att påverka vår övergripande hälsa.

Onycosolve – sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum

Det finns många sverige orsaker som kan utlösa en svampinfektion. hur det fungerar. Vi kan inte recensioner skydda mot hela tiden av alla dessa faktorer. åsikter. Ofta är en forum sådan infektion från någon annan :.

En familjemedlem, en sverige arbetskollega, till poolen, bastun eller andra fuktiga miljöer där det finns fler människor. Onycosolve hur det fungerar. Ibland har vi recensioner ett försvagat immunförsvar, vi gör olika behandlingar med antibiotika, jag hade ett syntetiskt material eller har problem med din vikt. Onycosolve åsikter. För det vi forum kan aldrig vara för försiktiga och eftersom det är lätt att uppnå en sådan svamp, är det bra att veta om tiden och att vara redo..

Onycosolve – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Onycosolve - kommentarer - ingredienser - hur att använda - sammansättningLetar du efter kommentarer information om ingredienserna som kommer in i kompositionen av denna spray kan jag hitta omnämnande av faktum att de är alla naturliga. ingredienser. Om så har hur att använda vi inte anledning till oro för biverkningar eller kompatibilitet. sammansättning. Jag hittade en bipacksedel av produkten, du kommer förmodligen att vara i sin låda vid leverans.

Så de naturliga kommentarer ingredienserna som kommer in i Onycosolve sammansättning är: Onycosolve ingredienser. ekbark extrakt, tea hur att använda tree olja, angelica archangelica, salvia officinalis.För att se till att du kan leta efter enkla på internet, som jag gjorde, och du hittar det bland andra fördelar, är de förstärkta med glas bara för svampinfektioner. Onycosolve sammansättning. Med en behandling i form av en spray är det väldigt mycket enkel att använda.

Onycosolve – biverkningar – kontraindikationer – gör det ont

Allt du behöver biverkningar göra är att applicera det på problemområden (naglar, hud) och sedan massera bra tills de kommer in i huden. kontraindikationer. Upprepa detta förfarande gör det ont 2-3 gånger om dagen och svampinfektioner försvinner.. Till skillnad från krämer eller geler, den här metoden är enklare och snabb.

Minst det är biverkningar slutsatsen som jag fick från kommentarerna från dem som redan har använt Onycosolve. Onycosolve kontraindikationer. Det finns för gör det ont många frågor att inte besvaras på den officiella sidan av tillverkarna av spray onycosolve sverige.. Denna aspekt Jag glädjer mig att ge bevis på professionalism och uppmärksamhet på detaljer.

Onycosolve – var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – Aliexpress

Onycosolve - var man kan köpa - apotek - pris - Amazon - Aliexpress

Vad jag skulle var man kan köpa ha velat hitta specificerat var vikten av samråd med en läkare specialist. apotek. Det finns många pris typer av infektioner som har samma symptom. Amazon. För att behandla Aliexpress oss rätt skulle det vara bra att få diagnosen eller därför skulle det vara idealiskt att specificeras i det viktiga samrådet med en hudläkare för att se till att det problem som vi har är verkligen en svampinfektion..

Kanske skulle det var man kan köpa vara användbart och ett telefonnummer för kontakt. Onycosolve apotek. Låt inte glömma pris det inte alla människor tycker detsamma och det kan finnas ytterligare frågor. Onycosolve Amazon. Helt kommer det Aliexpress att redogöra för dessa förslag och kommer att uppdatera sidan..

Perlelux Cream– recensioner – pris

Perlelux Cream– recensioner – prisPerlelux Grädde : behöver du en högre standard av hudvård? Försök ny Perlelux och se vad karakteristiska hudvård är mycket liknande. På mindre chans att du behöver uppenbarligen mer ungdomlig hud du kommer att recensioner pris uppskatta de efterverkningar av detta nya hudvård arrangemang. Det finns ett brett sortiment av artiklar från Perlelux, men de har alla en sak på liknande sätt: en egenskap som är fientligt inställda till förfall ekvation som reestablishes ungdom, essentialness och kompetens till din hud. Denna nya mot rynkor artikel arrangemang som kan göra det möjligt för dig att få recensioner pris ungdomligare och mer strålande hud. En del vila lätt och vissa behov att göra med snygg! När din hud är obetänksamt förfall, behöver du inte känna ditt bästa. Denna nya hudvård arrangemang kan ändra din hud och få dig att se år yngre.

Sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum Perlelux Cream

Perlelux är effektiv, normal hud kräm som är avsedd att göra det möjligt för dig att se mer utmärkt hud på bara fjorton dagar. Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum Sedan, när du blir mer etablerade, din hud oundvikligen börjar ålder. Vad är mer, som innebär att du ser mer linjer, fler platser och fler rynkor oundvikligen. Men, de flesta hudläkare säga att du ska börja aktualerande en mot förfall rutin Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum när du är 25. Allt som allt, skulle du säga att du är på rätt spår? Eller, sedan igen, har du att spela att göra upp för förlorad tid? Lyckligtvis perlelux svenska är otroligt för att undvika hud bekymmer och för att reparera dem. På detta sätt, oavsett om du har ont, du kommer att se verkliga förbättringar.

Perlelux Cream – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättningPerlelux Cream – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Varför är Perlelux rätt lösning för din hud? Allt som allt, du aldrig behöver stress över rodnad och försämring med detta sinne blåser två kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning förväg ram. Ja, det här receptet är så känslig att du kan använda det konsekvent. Dessutom kommer du, när du förstår exakt hur fantastiskt resultat. Inte alls som med plastikkirurgi eller med infusioner, kommer du att se några verkliga fördelar för huden efter den huvudsakliga utnyttja – och resultaten bara kommer att fortsätta att öka med tiden. Längs dessa linjer, i fjorton dagar, du kan se många år kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning yngre. Det är anledningen till denna ekvation är verkligen överlägsen Botox. Allt som allt, skulle du säga att du är beredd att se vackra hud?

Pearl pulver är en egenskap cell förstärkning, och det var avsett att stödja den normala föreningar av din hud med exceptionella resultat. Att, liksom i posten ingår cirka 17 distinkt aminosyror, och även mineraler och conchiolin som är en intensiv lagning protein.

Biverkningar – kontraindikationer – gör det ont – Perlelux Cream

Det är dessa ingredienser som gör att din hud att sanera sin intressanta visuella intresse, och du kan också utnyttja detta för att hjälpa sin flexibilitet och fyllighet. Det bästa med att använda dessa ingredienser är att du har en totalt bunt som förmedlar känsla och kvalitet.

Det finns faktiskt skäl Perlelux ekvation överskrider resten. På detta sätt, vad sägs om att vi börjar med det självklara: Perlex Cream Biverkningar kontraindikationer gör det ont är normala kontrasterande alternativ till många fientliga till förfall arrangemang. Vad mer, det är på grund av att det inte beror på osäkra eller påträngande system som infusioner och laser läkemedel. Det är snarare så att flöden huden nätet som kan hjälpa till att reparera din hud och skicka tillbaka det till att energisk, mousserande staten. Längs dessa linjer, det fungerar under ytan av din hud att hålla i åtanke att det slutliga målet att öka sitt allmänna välbefinnande och utseende. Alltså, du kan titta på dem knappt att känna igen skillnader och rynkor försvinner! Börja din trial nu så länge lagret räcker.

Nedbrytningen av kollagen atomer är generellt bra för hud försvagande. Också, du har förmodligen känt om kollagen. Väsentligen, Biverkningar kontraindikationer gör det ont det är det protein som finns i de flesta av kroppens känsliga vävnader. Dessutom, kollagen är ansvarig för att hålla bindväven i huden fast och ljud. På detta sätt, som kollagen partiklar separat, din hud blir svagare, vilket gör det sträcker sig och ser tråkig. Men denna fråga är inte apokalypsen. Faktiskt, med rätt objekt, kan du återhämta sig din hud.

Perlelux Cream- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – AliexpressPerlelux Cream- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon - Aliexpress

Vad är mer, Perlelux Grädde är precis vad du behöver. Denna artikel definieras med normal pearl pulver. Vad innebär det? Allt som allt, anser den karakteristiska briljans som har pärlor. Allt detta är en direkt följd av den extraordinära var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress förebyggande av cancer agenter, aminosyror, polysackarider, mineraler och conchiolin i pearl. Längs dessa linjer, dessa segment av en pärla att inte bara utveckla pärlan och göra det bländande, men det kan bidra till att återupprätta hudens kollagen hinder och ger din hy den kvalitet och ljusstyrka i denna vackra verk av naturen.

Fördelarna med Perlelux Grädde:

Förbättrar Hudens Struktur Och Ton!

Hissar Produktionen var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress Av Kollagen!

Med hjälp av alla Naturliga Ingredienser!

Bättre Hud Återfuktning

Bättre Rynkor Minska

Återställd Ungdom Utseende

Skyddade och Naturliga Formeln

Perlelux Grädde Biverkningar:

En enastående bland de mest kritiska saker att notera om Perlelux Cream är att dess grundläggande koncentration är ditt välstånd. Det blir inga reaktioner som kommer från att använda Perlelux Grädde objekt. eftersom Denna post är gjord med karakteristiska ingredienser.

Bantning Kan Främja Viktökning hos Barn

Bantning Kan Främja Viktökning hos BarnBarn och tonåringar som ständigt går på och av dieter för att gå ner i vikt kan faktiskt sluta få extra pounds i det långa loppet.

En ny studie visar att flickor som var vanliga dieters fick ungefär två extra pounds per år, och pojkar, som dieters fick mer än två extra pounds per år jämfört med nondieters.

Forskarna säger resultaten visar att sätta överviktiga barn på restriktiva dieter inte bara inte hjälpa dem gå ner i vikt, men det främjar också ohälsosamma matvanor som kan pågå en livstid.

Till exempel visade studien att flickor som var vanliga dieters var 12 gånger mer sannolikt än nondieters att delta i hetsätning, och pojkar som bantat var sju gånger mer sannolikt att bli binge äter.

Barn och Bantning inte Blanda

För studien har forskarna följt en grupp 8,200 flickor och 6,770 pojkar för tre år med början år 1996. De var 9 till 14 års ålder. Deltagarna fyllde i årliga enkäter om bantning, vikt förändras, motion och matvanor.

Forskarna fann att nästan 30% av flickorna och 16% av pojkarna var dieters vid starten av studien. Under tre års uppföljning, visade studien att dieters konsekvent fått större vikt än nondieters, med dieters att få ett genomsnitt på nästan två pounds per år mer än nondieters.

Resultaten visas i oktobernumret av Pediatrik.

Dieters var också mycket mer benägna att engagera sig i hetsätning definieras som att äta stora mängder mat på kort tid och känsla av kontroll i situationen-till exempel att äta en hel låda kakor och känslan av att du inte kunde sluta, även om du ville.

“Vad vi tror händer är att oftare att de bantat, ju oftare de skulle binge äter eller äter för mycket mellan dessa bantning episoder, och som skulle leda till deras viktökning, säger forskaren Birgitta Fält, ScD, biträdande professor vid Harvard Medical School.

Området säger att denna studie är bland de första att titta på den långsiktiga effekten av diet på barn och tonåringar, och resultaten visar att det är smidda med många av samma problem som drabbar vuxna som försöker att gå ner i vikt med den senaste modefluga kost.

“Kost är väldigt svårt att hålla med eftersom de flesta människor väljer en kost som kommer att få dem att verkligen gå ner i vikt och märker förändringar mycket snabbt,” Field berättar. “Tyvärr, vad vi egentligen borde vara att rekommendera är något där du inte kommer att se resultat så snabbt, men det är lättare att hålla sig till.”

Det innebär att göra mindre, mer blygsamma förändringar, som att byta från ett 20-ounce flaska Coke till en 12-ounce kan, eller på att förändras från att äta super-stora portioner till normal stora portioner.

Bantning Ensam Är inte NogBantning Ensam Är inte Nog

Barnläkare Michael Wasserman, MD, säger resultaten är inte förvånande, eftersom förlora vikt krävs mer än att bara banta i både barn och vuxna.

“Svaret är inte att kosten är dåligt, men att ändra din livsstil är ett bättre sätt, säger Wasserman, som arbetar på en barn-viktminskning-program på Ochsner Clinic Foundation i New Orleans.

“Det måste vara en multifaktoriell förändring i hur du lever. Du kan inte bara ändra en bit av det, du behöver för att ändra hela dag-till-dag livsstil att barn går igenom,” Wasserman berättar.

Men Wasserman påpekar också att 90% av deltagarna i studien var vita och att de alla var barn av sjuksköterskor som deltog i Nurses Health Study II, så resultaten kan inte gälla för hela befolkningen.

Även så, att studien belyser behovet av föräldrarna till en sund balans mellan att uppmuntra till hälsosamma matvanor och inte göra mat en känslomässig fråga, vilket kan leda till potentiellt farliga hetsätning eller ätstörningar.

Smart Sätt att Hjälpa Barn att gå ner i Vikt

Hur man kan hjälpa barn och tonåringar att gå ner i vikt är ett problem att fler och fler föräldrar inför idag som förekomsten av överviktiga barn har ökat med 100% under de senaste 20 åren. För närvarande är ca 15% av barn och ungdomar är överviktiga eller feta.Smart Sätt att Hjälpa Barn att gå ner i Vikt

Forskning visar också att barn som är överviktiga eller feta har en 90% chans att bli överviktig som vuxen, och det är därför experter säger att det är viktigt att hjälpa barnen att utveckla hälsosamma vanor så tidigt som möjligt. Med överviktiga föräldrar ökar också risken för att barnet kommer att vara överviktiga.

Registrerad dietist Rachel Brandeis ger följande tips för att hjälpa barn (och deras föräldrar) att uppnå och behålla en hälsosam vikt:

  • Få röra på sig. Ökad fysisk aktivitet för att bränna fler kalorier är det bästa sättet att främja viktminskning hos barn. Stäng av TV: n eller datorn och få dem engagerade i någon typ av idrottsliga verksamhet.
  • Erbjuder en mängd olika hälsosamma livsmedel. Begränsa sötsaker, godis, och andra källor av tomma kalorier, såsom chips.
  • Inte märka livsmedel. Märkning av ett livsmedel som “dålig” är sannolikt att göra ett livsmedel mer tilltalande för barn och kan leda till överätande eller binging när det blir tillgängligt hemma eller någon annanstans.
  • Undvik att “family style” måltider. Plätering av livsmedel i kök ger föräldrar mer kontroll över portionsstorleken och hjälper barnen att lära sig vad ett barn-och medelstora del bör se ut.

Brandeis säger det är också viktigt för föräldrar att ställa en hälsosam förebild för sina barn med sina egna matvanor.

“Barn modell förälderns beteenden. Så om föräldrar talar hela tiden om att vara på en diet, och säger, “jag kan inte äta det, jag kan inte äta det,” barn att plocka upp dem mönster också,” Brandeis berättar.

“Mat ska man bara vara frisk, säger Brandeis, som är en taleskvinna för Nationella Dietetic Association. “Det finns utrymme för godis, det finns utrymme för tomma kalorier, men om ditt barn kämpar med en vikt problem … behöver inte göra mat en så stor fråga.”

4 Populära Dieter Hjärtat Friskt

4 Populära Dieter Hjärtat FrisktPund för pund, fyra mycket populära dieter för viktminskning är alla bra för att kasta vikt och minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar, säger forskarna, med ett viktigt förbehåll: Du har att hålla sig till dieter, inte bara starta dem.

Kosten scenen har värmts upp under det senaste året med low-carb och låg-fett diet slåss ut. Men hittills har ingen faktiskt jämfört med fyra av de mest populära dieter — Atkins, Ornish, Weight Watchers, och Zon-för att ta reda på vilka som verkligen var bättre för viktminskning och minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar.

Det visar sig, säger Michael L. Dansinger, MD, biträdande professor i medicin vid Tufts University, New England Medical Center i Boston, Mass. att så länge pounds skjul, hjärtat hälsa förbättras.

“Att förlora 20 pund motsvarade ungefär en 30% minskning i risk för hjärtproblem betyg”, säger han. Även om han förklarar att “det är inte klart om en 30-procentig minskning av risken poäng är samma som en 30-procentig minskning i hjärtinfarkt.” Dansinger presenterat resultaten här på American Heart Association ‘ s Vetenskapliga Sessioner.

Utmanare

  • Atkins diet-en low-carb diet består främst av protein och fett. Under de första två veckorna, kolhydrater är kraftigt begränsade, men sedan förs tillbaka in kosten i form av fiberrika kolhydrater.
  • Den Ornish diet-en high-carb, låg fetthalt vegetarisk diet av främst bönor, frukt, spannmål och grönsaker. Mjölkprodukter är ätas med måtta och kött är missmodig.
  • Viktväktarna-en low-fat, high-carb diet där varje livsmedel tilldelas ett poängvärde och deltagarna får ett visst antal poäng per dag.
  • Zone-en kost baserad på en 40-30-30 system där deltagarna äta 40% av sina kalorier från “goda” kolhydrater så som grönsaker och bönor, 30% från låg-fett, proteiner och 30% från omättade fetter, som olivolja och rapsolja oljor, nötter och avokado.

Low-Carb jämfört med Låg-FettLow-Carb jämfört med Låg-Fett

Dansinger studerat 160 överviktiga män och kvinnor som anmälde sig som frivilliga för att delta i en årslång kost studie. Fyrtio frivilliga har tilldelats varje diet, säger han. Dansinger säger att han var “bara testa dieter, inte någon övning eller andra livsstilsförändringar som är en del av hela diet program.” Forskarna beräknade också en värdering för att uppskatta en persons hjärta sjukdomsrisk — som bygger på gemensamma riskfaktorer för hjärtsjukdom, såsom kolesterol och blodtryck.

Fördelarna från dieter var begränsade till dem som noggrant följde dem — och följande dieter var ingen lätt uppgift eftersom släppa ut priser för varje diet var 22% på två månader. Med ett år hälften av de frivilliga som tilldelats Atkins eller Ornish hade hoppat så hade 35% av de som är tilldelade till Viktväktarna eller Zon dieter.

Deltagare följande Atkins, Weight Watchers, och Zon dieter uppnått betydande minskningar i hjärtat risk värdering. De följer Ornish diet inte visa någon signifikant förbättring i risken för hjärtsjukdomar betyg.

Dansinger säger att detta inte innebär att “Ornish diet inte minska risken för hjärtsjukdomar. Jag har stor tro på Ornish diet, men det gjorde inte uppfyller de statistiska testet i denna studie.”

Ornish Svarar

Dean Ornish, MD, grundare och vd för Förebyggande Medicin Research Institute i Sausalito, Kalifornien, var direkt avgörande för resultatet.

Ornish berättar att de personer som tilldelats hans diet “har tappat mer i vikt, hade större sänkningar av LDL-kolesterol (det “dåliga” kolesterolet), och var den enda dieters till betydligt lägre insulin, även om Atkins och Zon dieter anspråk på att vara särskilt utformade för att minska insulin.” Lägre insulinnivåer ange en lägre risk för att utveckla diabetes, en annan kraftfull hjärtsjukdomar risk faktor.

Dansinger, som gick Ornish i fielding frågor från reportrar, håller med om att Ornish diet postat imponerande resultat för dem som stannat kvar i ett år: en nästan 20-procentig minskning av insulin nivåer och den Atkins dieten minskat insulin med ca 8% och den Zon som var förknippade med en 17-procentig minskning av insulin.

Likaså, Ornish diet minskade LDL-kolesterol med 17%, medan den Atkins dieters minskade LDL med 9 procent, följt av Viktväktarna dieters på 8% och Zon dieters på 7%.

Goda Kolesterolet: Hur Viktigt Är Det?Goda Kolesterolet: Hur Viktigt Är Det?

Men risken för hjärtsjukdomar betyg är baserat på kvoten mellan LDL-kolesterol och HDL-det “goda” kolesterolet.

“Ornish diet inte höjer HDL, medan andra dieter göra nå en betydande ökning i HDL,” säger Dansinger. Atkins och Zon dieter ökat HDL med 15%, medan Viktväktarna postat en 18,5% i vinst. Men Ornish diet ökat HDL genom att bara 2,2 procent.

Ornish säger HDL är egentligen inte en faktor eftersom “HDL är verkligen som en sopbil som går runt och plockar upp skräp, vilket är dåligt kolesterol. När du inte har så mycket dåligt kolesterol — sopor — du behöver inte så många sopbilar.” Han tillägger, “att öka HDL är enkel: ät en pinne av smör. Som kommer att driva upp din HDL, men det är inte bra för dig.”

Dansinger säger HDL är lite mer komplicerat. Till exempel, “motion ökar HDL och vi tror att lågt HDL är en riskfaktor för hjärtsjukdom, säger han.

“De goda nyheterna om denna studie är att vi har visat att alla dessa dieter fungerar. Det innebär att läkare kan arbeta med patienter för att välja den kost som är bäst för patienten. Till exempel, om du har en patient som gillar kött, är det osannolikt att han eller hon kommer att följa med Ornish diet, säger Dansinger.

“På kort sikt, tror jag viktminskning övertrumfar allt. Om du gå ner i vikt, det spelar ingen roll hur du förlorar det. Men i det långa loppet vet vi inte effekten av makronäringsämnen [kolhydrater, fetter och proteiner] att du äter”, säger Robert H. Eckel, VD, ordföranden i American Heart Association ‘ s Nutrition, Fysisk Aktivitet och Ämnesomsättning Rådet och professor i medicin vid University of Colorado Health Sciences Center. Eckel inte var inblandad i studien.

Källa: American Heart Association Vetenskapliga Sessioner 2003, “Ett År Effektiviteten av Atkins, Ornish, Weight Watchers, och Zon Dieter för att Minska kroppsvikt och Hjärta sjukdomsrisk,” Michael Dansinger, VD, Tofsar; Dean Ornish, VD, Förebyggande Medicin Research Institute, Robert H. Eckel, VD, stol, AHA Kost, Fysisk Aktivitet, Ämnesomsättning Rådet.

 

Låg-Kolhydrat, Hög-Fett-Kost Droppar I Vikt

Låg-Kolhydrat, Hög-Fett-Kost Droppar I ViktÄr det verkligen möjligt att gå ner i vikt på ett icke-stärkelse, high-fat diet, likt Atkins, utan att skada kolesterolvärden? Tydligen så även för personer med hjärt-och kärlsjukdomar, enligt den senaste studien på temat.

Den nya studien beskriver konsekvenserna av ett nej-stärkelse, hög-fett-kost på 23 patienter i riskzonen för diabetes. Alla var överviktiga, var att ta kolesterolsänkande statiner, och hade fått diagnosen hjärtsjukdom. Den höga halt av mättat fett och inga-stärkelse kost utvecklades för åtta år sedan av endokrinolog James Hays, MD, i ett försök att hjälpa sina patienter med diabetes.

I genomsnitt, de som följer hans low-carb, high-fat diet förlorat 5% av sin kroppsvikt efter bara sex veckor. Till exempel, en 200 kilos person skulle ha förlorat 10 kilo.

Viktigare, high-fat diet inte har skadliga effekter på kolesterolnivåer. Faktum är att deltagarna såg en sänkning av blodfetter som kallas triglycerider. “Dåliga” LDL och “goda” HDL-kolesterolnivåer inte ändra, men storleken på HDL och LDL molekyler ökat.

Större LDL-molekyler är mindre benägna att bilda artär-igensättning plack. Större HDL-molekyler stannar kvar i kroppen längre tid att städa upp mer plack.

“Vi såg också en betydande nedgång i glukos-och insulinnivåer,” Hays berättar. Högre blodsocker (glukos) och insulin nivåer visar tidiga tecken på diabetes.

Massor av Fett TillåtnaMassor av Fett Tillåtna

Enligt Hays’ plan, hälften av den dagliga 1,800 kalorier komma från mättade fetter, mest rött kött och ost. “Vi pratar inte om protein, äggvita, och turkiet och vitt kött som kyckling”, säger han. “Vi pratar om fett.”

För bara några dagar sedan, i en annan studie vid American Heart associations årliga möte jämfört low-carb, high-fat-Atkins diet och tre andra populära dieter — mycket låg fetthalt Ornish plan, high-protein, måttlig-carb Zone diet, och den låg fetthalt, låg-carb Viktväktarna plan. När nitiskt följde, alla producerade liknande viktminskning och minskade risken för hjärtsjukdomar.

Hays berättar att han anser hjärt-hälsosamma fördelar av hans Atkins-liknande kost plan är på grund av dess höga intaget av mättade fetter — anses av de flesta experter att causeheart sjukdom.

“Kolesterol lämnar vår kropp via galla och fettrik mat orsakar utsöndring av galla, säger han. “Men jag vill varna för att detta är genetiskt bestämd, jag tror att de flesta klarar av att utsöndra enorma mängder kolesterol de äter med denna utsöndring av galla.” Ändå säger han att vem som helst starta någon typ av kosthållning med hög andel fett hålla noga koll på deras kolesterol och triglycerider.

Under Hö är low-carb, high-fat diet, mjölk och stärkelse som pasta och bakade varor är förbjudna och det är bara vissa frukter och grönsaker kan ätas. Och till skillnad från Atkins, som gör det möjligt för ökat, men fortfarande låga mängder kolhydrater längre deltagare kvar på planen, Hays’ plan förblir konstant.

En typisk middag på Hays plan: “Ett halvt kilo rött kött eller kyckling mörkt kött (efter tillagning), med 1/2 kopp grönsaker, 1/2 kopp sallad och en halv frukt. Det finns massor av olja men ingen ättika eller andra kryddor”, säger han. Acceptabel grönsaker innehåller broccoli, blomkål, och andra som växer ovan jord, accepteras frukter (som måste ätas senast vid varje måltid för att hålla blodsockernivån låg) innehålla äpplen, apelsiner, persikor och päron, så länge de inte behandlas.

“Det är mycket kraftig för att eliminera stärkelse helt, men de som gör det verkar göra väldigt bra” Hays säger. “Vi har följt två andra grupper av patienter som inte var med statin läkemedel för sex månader och ett år, och de förlorade 15% och 20% av sin kroppsvikt respektive och hade inga negativa effekter på deras [blodfetter]. Jag har haft några patienter förlora upp till 40% av sin vikt på detta plan.”

Men Är Det Sunt?Men Är Det Sunt?

Inte alla är övertygade om att en kosthållning med hög andel fett är den bästa strategin på lång sikt.

“Det främsta skälet till att folk gick ner i vikt på denna diet beror på att de äter färre kalorier än de är vana vid, säger Jen Keller, RD, personal nutritionist för Physicians Committee for Responsible Medicine, en ideell organisation som främjar förebyggande medicin och en vegetarisk kost.

“Det spelar ingen roll hur du gå ner i vikt-du kan svälta dig själv, du kan äta ägg hela dagen, men du gör det, om du äter färre kalorier som du är van vid, ditt blod fetter kommer att förbättras på kort sikt,” säger hon. “Men en hel del gånger, när platåer viktminskning, fördelarna i-kolesterol raderas och att du inte är bättre än när du började, och ibland värre.”

Hennes grupp har varit en lång tid och högljudd kritiker av låg-fiber med hög fett diet som Atkins, och hon är oroad över att så äter planer ökar risken för tjocktarmscancer, njursjukdom och andra hälsoproblem.

“En ny studie som kommer ut varje dag talar om vad som är det bästa sättet att gå ner i vikt. Om du tittar på världens befolkning, de friskaste och tunnaste människor är människor som följer en växt-baserad kost”, säger hon. “När de börjar äta mer fett, de gå upp i vikt och utveckla hälsoproblem.”

I en medföljande ledare, Mayo Clinic kardiolog Gerald Gau, VD, uppmanar läkare att hålla ett öppet sinne om dessa hög-fett diet. “Men jag är bekymrad över den långsiktiga kardiovaskulär risk”, skriver han. “Vi ska fortsätta att undersöka risk-nytta profilen av kalori-bundet, mer rationell dieter som medelhavsdieten, som nyligen var i samband med en slående minskning av kardiovaskulär risk.”